Dit is de vraag die iedereen stelt, en het eerlijke antwoord is: dat hangt niet af van het aantal weken.

Bij veel blessures wordt een termijn genoemd — zes weken bij dit, drie maanden bij dat. Maar of jij klaar bent, hangt af van wat je lijf aankan, niet van wat de kalender zegt. Twee mensen met dezelfde enkelblessure kunnen weken uit elkaar liggen. Allebei normaal.

Daarom werken we met criteria in plaats van met data. We kijken of je kracht weer in balans is tussen links en rechts, of je controle houdt bij snelle richtingsveranderingen, of je de intensiteit van een training aankan zonder dat je er dagen later nog last van hebt, en of je durft. Dat laatste wordt vaak vergeten en is minstens zo belangrijk: wie twijfelt beweegt anders, en dat vergroot de kans op een nieuwe blessure.

Zijn die dingen op orde, dan ga je terug. Niet eerder, maar ook niet later dan nodig — te lang wachten kost je onnodig conditie en zelfvertrouwen.

Sportrevalidatie: van blessure naar wedstrijd

Sportrevalidatie is het traject tussen “de pijn is weg” en “ik doe weer volledig mee”. Dat is precies het stuk waar het vaak misgaat, want zodra de pijn verdwijnt, voelt het alsof je klaar bent. Je weefsel is dan nog niet zo ver.

We bouwen dat traject stapsgewijs op: eerst basiskracht en controle, dan sportspecifieke bewegingen, daarna intensiteit en tempo, en tot slot de onvoorspelbaarheid van een echte wedstrijd. Elke stap heeft een doel dat je begrijpt, zodat je weet waarom je iets doet.

Sporten en trainen bij je fysiotherapeut

Veel mensen vragen of je bij een fysiotherapeut ook gewoon kunt trainen. Bij ons kan dat. In onze oefenzaal in Blixembosch train je onder begeleiding van iemand die je dossier kent en weet waar je vandaan komt.

Dat is handig als je herstel overloopt in gewoon sterker worden. Je stopt niet abrupt na je laatste behandeling, maar bouwt door met iemand die meekijkt. Meer daarover lees je bij De Fitnessvrienden.

Sportfysiotherapie bieden we aan op onze locaties in Eindhoven en Waalre. Bekijk de locaties en kies wat het dichtst bij je ligt.